髪にいいサプリでケア習慣スタート|良質なタンパク質で生き返る

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髪の悩みに良いサプリ

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ミネラルの一種

薄毛に悩んでいる場合の原因として、亜鉛不足が考えられます。この亜鉛はミネラルの一種であり、食事で摂取したタンパク質を髪の毛に変えてくれる効果を期待することが出来るものです。しかし、亜鉛は普段の食事から十分な量を摂取するのは難しいビタミンであると言えます。そこで、効率よく亜鉛を摂取することが出来るサプリメントが人気です。亜鉛サプリメントは、髪にいいサプリメントとも言われており、薄毛に悩む人にとってはおすすめのサプリメントです。髪にいいサプリメントを摂取しても、食物繊維豊富な食べ物や緑黄色野菜と一緒に摂取すると吸収率が下がると言われていますので、注意が必要です。ビタミンCやクエン酸と髪にいいサプリメントと一緒に摂取するようにしましょう。

内容量に注意しよう

髪にいいサプリメントとも言われる亜鉛サプリメントを選ぶ時には、朝と夕方など複数回に分けて飲むようにしましょう。育毛効果を期待して亜鉛サプリメントを飲む場合には、1日あたり最低でも2.1mgから15mg、多い人では20〜50mgを摂取する必要があります。一度にまとめて摂取すると、頭痛や吐き気などの副作用が出る可能性がありますので、注意が必要です。特に1粒で20mg以上の亜鉛を含むようなサプリメントは避けるようにしましょう。亜鉛サプリメントは、単体で摂取するよりも、複数のビタミンやミネラルが含まれているマルチビタミンのほうが費用を抑えることが出来ます。なお、1粒あたりの亜鉛量が少ないほうが調節しやすいというメリットがあります。